道家养神决
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【养神诀】
神为心所主,养神必先养心。
心静则神安,心动则神疲。
心为神所主,养心必先养神。
神安则心静,心动则神疲。
【养神诀】
守中抱一,神归于心,心静则神明,神明则身健。
呼吸绵长,气贯丹田,神气相依,神满不思睡。
眼观鼻,鼻观心,心系虚无,内外相合,神游太虚。
观自在,除杂念,恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。
基本原则和方法:
清静养神:养神诀的核心在于清静,通过清心寡欲、静心定志的方法,使精神安宁,达到养神的目的。
调整呼吸:调整呼吸是养神诀的重要手段之一,通过深长、缓匀的呼吸,使气息平和,有助于身心放松,精神安宁。
意守丹田:将意念集中在下丹田(脐下三寸之处),有助于聚集元气,滋养五脏六腑,达到养神的效果。
内观自我:通过内观自己的身体、气息、心理状态等,了解自己的身体和精神状况,从而更好地调整和修养。
持之以恒:养神诀需要长期修炼,持之以恒,才能逐渐体会到其中的奥妙和效果。
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