【养气决】
吐故纳新，调息绵长，气沉丹田，意守脐下。
虚领顶劲，气沉海底，升降开合，气通周身。
意随气行，息随心定，绵绵不断，若有若无。
神气合一，内炼元气，外养形体，气壮寿延。

养气决：
坐卧立行：无论何种姿势，先要身体端正，脊柱正直，松肩坠肘，含胸拔背，头部微仰，舌抵上颚，双眼微闭或半睁，心中无杂念。
调息入门：深长缓匀地呼吸，吸气时想象天地精气纳入体内，充实丹田；呼气时感觉全身浊气排出体外，身心轻松。即所谓“吸日月精华，呼出凡尘俗气”。
意守丹田：呼吸之间，将注意力集中在下丹田（脐下三寸之处），体会气息出入、滋养五脏六腑的感觉，此为“意守丹田，炼精化气”。
收视返听：心中对外界事物不再留恋，转而向内观照，听息察气，做到“耳不闻人世之声，目不见红尘之色”。
循环往复：持续进行以上步骤，逐渐进入无意识的呼吸状态，气息深长而均匀，如同细水长流，久而久之，可达到调和阴阳，固本培元，养气健身的功效。

【养神诀】
神为心所主，养神必先养心。
心静则神安，心动则神疲。
心为神所主，养心必先养神。
神安则心静，心动则神疲。

【养神诀】
守中抱一，神归于心，心静则神明，神明则身健。
呼吸绵长，气贯丹田，神气相依，神满不思睡。
眼观鼻，鼻观心，心系虚无，内外相合，神游太虚。
观自在，除杂念，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

基本原则和方法：
清静养神：养神诀的核心在于清静，通过清心寡欲、静心定志的方法，使精神安宁，达到养神的目的。
调整呼吸：调整呼吸是养神诀的重要手段之一，通过深长、缓匀的呼吸，使气息平和，有助于身心放松，精神安宁。
意守丹田：将意念集中在下丹田（脐下三寸之处），有助于聚集元气，滋养五脏六腑，达到养神的效果。
内观自我：通过内观自己的身体、气息、心理状态等，了解自己的身体和精神状况，从而更好地调整和修养。
持之以恒：养神诀需要长期修炼，持之以恒，才能逐渐体会到其中的奥妙和效果。

主要先练心、练神、在练气
练心主要按顺序领悟熟记，静心、清心、冰心；定心起辅助控制

【静心诀】

冰寒千古，万物尤静；

心宜气静，望我独神；

心神合一，气宜相随；

相间若余，万变不惊；

无痴无嗔，无欲无求；

无舍无弃，无为无我。

【清心诀】

清心如水，清水即心；

微风无起，波澜不惊；

幽篁独坐，长啸鸣琴；

禅寂入定，毒龙遁形；

我心无窍，天道酬勤；

我义凛然，鬼魅皆惊

我情豪溢，天地归心；

我志扬迈，水起风生；

天高地阔，流水行云；

清新治本，直道谋身；

至性至善，大道天成；

【冰心诀】

心若冰清，天塌不惊；

万变犹定，神怡气静；

尘垢不沾，俗相不染；

虚空宁宓，混然无物；

无有相生，难易相成；

份与物忘，同乎浑涅；

天地无涯，万物齐一；

飞花落叶，虚怀若谷；

千般烦忧，才下心头；

即展眉头，灵台清悠；

心无挂碍，意无所执；

解心释神，莫然无魂；

水流心不惊，云在意俱迟；

一心不赘物，古今自逍遥。

【定心心经】

心若冰清，天塌不惊；

万变犹定，神怡气静；

忘我守一，六根大定；

戒点养气，无私无为；

上下相顾，神色相依；

蓄意玄关，降伏思虑；

内外无物，心神净明。

人法地，地法天，天法道，道法自然。
——《罗枫》

奋斗是青春的底色，是青年人的本色。一个时代的精神，是青年代表的精神，一个时代的性格是青春代表的性格
——《人民日报》